Dalış Kuralları

Genel Bakış

Dalış, bir bireyin kuvvetinin, esnekliğinin ve akrobatik becerilerinin uygulandığı bir su sporudur. Bu sporda dalgıç, belirli bir yükseklikte bulunan bir sıçrama tahtasından atlamak zorundadır. Oyuncu havadayken, yüzme havuzuna dalmadan önce bazı akrobatik beceriler sergilemelidir. Jimnastik dansının bir dokunuşuyla akrobatik beceri performansı gerektirdiğinden, genellikle dalış oyuncuları da dansçıdır.

Buradaki amaç, belirlenmiş bir yükseklikten yüzme havuzuna sıçrama tahtasından atlamaktır. Havadayken çeşitli akrobatik vücut hareketleri yapmanız gerekir. Vücudun ne kadar çok hareketi yapılırsa, o kadar çok puan alırsınız. Bu spor kadın ve erkek kategorisinde oynanır.

Dalışın Kısa Tarihi

Bu sporun izlerinin çoğu 1880’lerde İngiltere’de bulundu. Spor kategorisi dışında, eski insanlar için favori bir geçiş zamanıydı. 1883’te dalma şampiyonasını başlatan İngiliz Armatür yüzme derneğidir. 19. yüzyılın başlarında İsveç ve Almanya bu sporu popüler bir spor salonu kategorisi olarak oynardı.

Bu sporun yavaş gelişimi ve popülaritesi ile Fantezi dalış ve Düz dalış gibi birçok varyant gelişmeye başladı. Yavaş yavaş yüksekten atlamak da popülerlik kazanıyor ve bu tür etkinliklerin ilki 1893’te Highgate havuzlarında düzenlendi. 1904’te olimpiyatlara düz dalış, 1908 Londra Olimpiyat Oyunlarında havalı dalış tanıtıldı.

Katılan ülkeler

Dalış, atlama ve düşme olayının altında gelir. Olimpiyat Oyunlarına girişinden bu yana, bu sporun popülaritesi ve talebi farklı ülkelerde katlanarak arttı. Pek çok Asyalı ve Asyalı olmayan ülke bu spora aktif olarak katılıyor.

Dalışta baskın olan başlıca Asya ülkelerinden bazıları Çin, Rusya, Kuzey Kore, Güney Kore ve Malezya’dır. 2014 Asya Oyunları’nda Çinli He Chao erkekler kategorisinde altın madalya, Çinli Shi Tingmao ise kadınlar kategorisinde 1 metre sıçrama tahtası kategorisinde altın madalya kazandı.

Benzer şekilde, Asya dışındaki birçok ülke yeteneklerini Yaz Olimpiyatları gibi etkinliklerde gösterdiler. Meksika, Avustralya ve Kanada gibi ülkeler dalış yarışmalarının çoğuna hakimdir. 2012 Yaz Olimpiyatları’nda Rus Llya Zakharov erkekler kategorisinde altın madalya alırken , Çinli Wu Minxia 3 metre sıçrama tahtasında bayanlar kategorisinde altın madalya kazandı .

Vücut Pozisyonları

Dalış, havada bazı kıvrımlar ve dönüşler yaparak bir sıçrama tahtasından su havuzuna atlama işlemidir. Ancak bunu gerçekleştirmek için vücut üzerinde yoğun bir kontrol gerektirir. Önce dalışın temellerini öğrenelim, sonra çeşitli tekniklere geçelim.

Dalışta Vücut Pozisyonları

Yarışmada sporcular tarafından çeşitli dalışlar yapılmaktadır. Ancak; Aşağıda açıklandığı gibi dört temel vücut pozisyonu vardır.

  • Düz – Kalçalarınızı veya dizlerinizi bükmeden bu tip duruşta, vücudunuzun sıvı ile aynı hizada olması gerekir.
  • Pike – Düz pozisyondan farklı olarak, vücudun kalçalarda bükülmesine izin verilir, ancak dizlerde durum böyle değildir.
  • Tuck – Bu tür bir duruşta kollarınızı alt bacağınızla sıkıca tutmanız gerekir.
  • Serbest – Serbest vücut pozisyonları havada bükülür. İki veya daha fazla pozisyonun olası herhangi bir kombinasyonu burada kullanılabilir.

Bu pozisyonlar sırasıyla A, B, C ve D harfleriyle belirtilir.

Dalış Grupları

Sıçrama tahtası ve platform dalışıyla ilgili temelde altı tür dalış grubu vardır. Altı temel yaklaşımdan dördü, tramplen veya platforma doğru veya uzağa takla atıyor. İleriye doğru bir yaklaşım ve geriye doğru bir baskı da buna dahildir. Beşinci yaklaşımda, yukarıdaki dört yaklaşımdan herhangi birini bükme hareketi ile gerçekleştirebilir ve ardından son olarak biraz daha takla ve bükülme ile kol desteği gerçekleştirilir.

İleri Dalışlar

İleri Dalış

Bu dalış türünde dalgıcın yüzü tahtanın ucuna ve suya doğru olacaktır. Dalgıç tramplenin sonuna ulaşır ulaşmaz ileri yönde dönmelidir. İleri gruptaki bazı dalışlar:

  • Turna pozisyonunda iki buçuk takla yapmak.
  • Tuck pozisyonunda, 1 buçuk takla yapmak.
  • Turna pozisyonunda ileri dalış yapmak
  • Tuck pozisyonunda, dört buçuk takla atarak.

Geri Dalışlar

Geri Dalış

Bu tür bir dalışta bir dalgıç, sıçrama tahtasında sırtı suya dönük olarak durmalıdır. Geriye doğru bir baskı yaptıktan sonra dalgıcın havalanması gerekir. Kalkıştan sonra yarım veya üç buçuk takla atması gerekiyor. Geriye dönük gruptaki dalışlara bazı örnekler:

  • Düz pozisyonda geri dalış yapmak.
  • Düz pozisyondayken, bir buçuk takla atarak geri dönün.
  • Turna pozisyonunda iki buçuk takla yapmak.
  • Tuck pozisyonunda üç buçuk takla yapmak.

Ters Dalışlar

Ters Dalış

Bu tür bir dalışta, dalgıç ileriye doğru yaklaştıktan sonra tahtanın ucuna ve suya bakar. İleri hareket ederken tahtaya doğru geri dönmesi gerekiyor. Bu gruptaki bazı dalışlar –

  • Tuck konumunda, ters dalış gerçekleştiriliyor.
  • Turna pozisyonunda, bir buçuk takla yapmak.
  • Turna pozisyonunda, iki buçuk takla yapmak.
  • Tuck pozisyonunda, üç buçuk ters takla yapmak.

İç Dalışlar

İç Dalışlar

Bu tür dalışlarda dalgıç suya dönük olmalı ancak ileri yönde dönmelidir. Tahtadan uzaklaşırken, üç buçuk takla atması gerekiyor. Bu gruptaki bazı dalışlar –

  • Turna pozisyonunda, Açık pozisyonda içe doğru dalış yapmak.
  • Tuck pozisyonunda, içe doğru bir buçuk takla atarak.
  • Turna pozisyonunda, içe doğru iki buçuk takla yapmak.
  • Tuck pozisyonunda, 3 buçuk takla atarak.

Bükümlü Dalışlar

Bükümlü Dalışlar

Bir dalış, içinde kıvrımlar getirirse, o zaman buna dönüş dalışı denir. Bu tür dalışlar ileri, geri, içe ve ters yönde yapılabilir. Büküm dalışları da bir kol dayama yerinden yapılır. Büküm kategorisindeki dalış örnekleri:

  • Serbest pozisyonda, bir bükülme ile bir takla yapmak.
  • Serbest pozisyonda, bir buçuk bükülme ile bir buçuk geri pozisyonda.
  • Serbest pozisyonda, iki buçuk bükülme ile bir buçuk ters takla yapmak.
  • Turna pozisyonunda, tek bir bükülme ile iki buçuk ileri takla atma yapmak.

Kolçak Dalışları

Kolçak Dalışlar

Platformda kol dayama seviyesi 7,5 metre veya 5 metre veya 10 metredir. Bu tür bir dalışta amuda iki şekilde platformun kenarında yapılabilir.

  • Sırtları suya bakacak şekilde öne bakarak
  • Önleri suya bakacak şekilde geriye dönük olarak

Dalgıcın her iki ayağı da yerden ayrıldığında dalışın başlayacağı söylenir. Bu gruptan bazı dalış örnekleri şunlardır:

  • Turna pozisyonunda, iki ileri kol dayama takla atışı yapmak.
  • Tuck pozisyonunda, geriye doğru iki kol dayama takla atışı yapmak.
  • Turna pozisyonunda, iki takla ve yarım bükülme ile kol dayama yapmak.
  • Serbest pozisyonda, iki takla ile bir buçuk bükülme ile kol dayama yapmak.

Puanlama

Çoğu uluslararası yarışmada, değerlendirme paneli beş veya daha fazla hakemden oluşur. Her biri her dalışı değerlendirir ve 1 ile 10 arasında bir puan verir.

  • 0: Tamamen Başarısız
  • ½ – 2: Yetersiz
  • 2½ – ​​4½: Eksik
  • 5 – 6½: Tatmin edici
  • 7-8: İyi
  • 8½ – 9½: Çok iyi
  • 10: Mükemmel

Her bir dalışı değerlendirirken, beş farklı unsura bakarlar:

  • Başlangıç ​​Pozisyonu : Bir dalış için çeşitli başlangıç ​​pozisyonları vardır ve her bir dalgıç bu başlangıç ​​pozisyonunun uygulanmasına göre değerlendirilecektir.
  • Yaklaşım : Dalgıç, iyi bir form gösteren yumuşak bir hareketle tahtanın sonuna kadar hareket etmelidir.
  • Kalkış : Kalkışların tümü iyi bir denge ve kontrol göstermeli ve platform veya sıçrama tahtasından kabul edilebilir bir mesafe başlatmalıdır.
  • Uçuş : Dalgıç, dalışın unsurlarına bağlı olarak, dalışın uçuşu boyunca uygun vücut şekline ve uygun miktarda dönüş ve devire sahip olmalıdır.
  • Giriş : Giriş açısı, minimum miktarda sıçrama ile düz olmalıdır.

Büyük dalış yarışmalarında dalış puanlamasının öznelliğini azaltmak için, en yüksek ve en düşük puanlar atılır ve daha sonra ortadaki üç puan toplanır ve ardından dalışta gerçekleştirilen hareketlerin karmaşıklığı ile belirlenen dalışın zorluk derecesi ile çarpılır.

Dalış Kuralları

Tüm dalış kuralları FINA (Federation International de Nation) tarafından yönetilmektedir. Farklı dalış kategorileri vardır. Farklı kategorilerle ilgili çeşitli kuralları tartışacağız.

Dalış kuralı nispeten basittir, ancak iki ana disiplin, sıçrama tahtası dalışı ve platform dalışı arasında biraz farklılık gösterir.

Tramplenden atlama

Olimpiyat Oyunlarında bu kategori altında düzenlenen tüm müsabakalar 3 metrelik sıçrama tahtası olarak oynanmalıdır. En az altı dalış erkekler, beşi kadınlar tarafından tamamlanmalıdır. Bunun için bir sınır olmadığı için bu sporda zorluk seviyesini artırabilirsiniz. Bunun altında geri, ileri, geri ve bükülme gibi farklı kategoriler vardır. Her kategoriden en az bir dalış gelmelidir. Erkekler için altıncı denemede bir dalışın tekrarına izin verilir, ancak kadınlar için geçerli değildir.

  • Altı dalış erkekler, beşi kadınlar tarafından tamamlanmalıdır.
  • Dalışlar herhangi bir zorluk seviyesinde yapılabilir
  • Yarışma sırasında bir dalış beş farklı kategorinin her birinden yapılmalıdır (ileri, geri, geri, içe, bükülme)
  • Erkekler altıncı dalışları için bu kategorilerden birini tekrar edebilir, kadınlar
  • Her dalış farklı olmalıdır, yani hiçbir dalış tekrarlanamaz

Platform dalışı ve Senkronize Tramplen

  • Erkekler altı dalışı, kadınlar beş dalışı tamamladı
  • Hem erkekler hem de kadınlar için ilk iki dalışın zorluk seviyesi 2.0 olmalıdır.
  • Hem erkekler hem de kadınlar için kalan dalışlar herhangi bir zorluk seviyesinde olabilir
  • Hem erkekler hem de kadınlar, en az dört farklı kategoriden dalışları, en az biri ileriye dönük olacak şekilde tamamlamalıdır.

Bu dalış çeşidinde erkeklerin yapacağı minimum dalışlar kadınlar tarafından altı ve beştir. Burada zorluk derecesi için bir sınır yok. Bir dalış listesinde hiçbir kategori tekrarlanamaz. Tüm dalışları tamamlayacak platform yüksekliği 10 metredir.

Senkronize Sıçrama Tahtası ve Platform Dalışı

Bu tür dalışlarda erkekler altı dalış yapmak zorundadır, kadınlar ise beş dalış yapmak zorundadır. Hem erkekler hem de kadınlar kategorisinde ilk iki dalış için atanan zorluk derecesi 2.0’dır. Ancak kadınlar için son üç, erkekler için son dört dalışın zorluk derecesi konusunda bir sınırı yoktur. Hem erkeklerin hem de kadınların dört kategorinin her birinden bir dalış yapması gerekir. Bunların arasında bir dalış ileri yönde yapılmalıdır ve bu da sıçrama tahtası üzerinde durarak yapılmamalıdır. Erkeklere atanan altı dalıştan bir dalış en fazla iki kez tekrarlanabilir.

Dalışta Dikkat Edilmesi Gereken Noktalar

Aşağıdaki iki nokta her tür dalışta çok önemli bir rol oynar –

  • Dalış için izlenen yörünge yolu
  • Açısal momentumun etkisi .

Bunun nedeni, enerjinin korunumu yasasına uygun olarak, vücut açısını yeterli hızda değiştirerek, toplam dönüş miktarının değiştirilebilmesidir.

Yörünge Yolu

Yörünge, bir dalgıcın sıçrama tahtasından yüzme havuzuna gittiği bir yoldur. Güvenlik amacıyla, dalış tahtasından biraz mesafe bırakmak iyidir.

Kendisiyle tahta arasında çok mesafe varsa sporcular cezalandırılır. En yüksek yüksekliği elde etmek istiyorsanız, bunlarla ilgili endişenizi göstermelisiniz –

  • İyi bir yükseklik hedeflenmelidir, çünkü bu size hakemlerden iyi bir puan alacaktır.
  • Yükseklik arttıkça, bazı iyi akrobatik beceriler göstermek için vücudunuzu manipüle etmek için daha fazla zamanınız olur.
  • Dalış yüksekliğiniz daha fazlaysa, ileri hareket mesafesi sonuç olarak daha az olacaktır.

Açısal Momentumun Etkisi

Dalış, dönme hızının ve atalet momentinin ürünü olan bir açısal momentum sporudur . Eylemsizlik momenti , vücut esnekliğinin yarıçapına bağlıdır. Şimdi dönme hızına gelince, bu doğrudan cismin kompaktlığına bağlıdır. Bu, eğer sporcu dönme hızını artırmak isterse, vücudunu sıkıştıracak ve tersine çevirmek için düz yapması gerektiği anlamına gelir.

Dalış Şampiyonları

FINA (Federation International de Nation), Dalışın yönetim organıdır. Her katılımcı ülkenin, sporu takvim boyunca başarılı bir şekilde organize etmek için kendi yönetim organı vardır.

Dalışta düzenlenen bazı önemli olayların bir listesi:

  • Yaz Olimpiyatları
  • Dünya Su Sporları Şampiyonası
  • Asya Oyunları
  • İngiliz Milletler Topluluğu Oyunları
  • Arena Avrupa
  • Kıta Konferansı

Şimdi kısaca bazı dalış şampiyonlarından ve kariyerlerinin önemli noktalarından bahsedelim.

Greg Louganis

Greg Louganis, Amerika Birleşik Devletleri’nden bir rakiptir. Olimpiyat Oyunlarında arka arkaya iki dalış yarışını kazanan tek erkek.

Dalış kariyerinde dördü olimpiyat, beşi dünya şampiyonası olmak üzere çeşitli alt kategorilerde 17 altın madalya kazandı.

Ayrıca Pan American Games’te altı altın kazandı. En yetkin sporculardan biri olarak Armature Athletic Union’dan James E Sullivan ödülünü aldı.

Klaus Dibiasi

Klaus Dibiasi, Olimpiyatlarda üç altın kazanan İtalyan bir dalgıç.

Kariyerinin başlangıcında, 1964 Olimpiyatlarında bir gümüş madalya kazandı ve 1968, 1972 ve 1 1976 Olimpiyatlarında art arda platformdan altın madalya kazandı.

Ayrıca 1968 Olimpiyatlarında sıçrama tahtasında bir gümüş madalya kazandı. Bununla birlikte, Dünya Şampiyonalarında iki altın ve iki gümüş, Yaz Universiade’de iki altın kazandı.

Fu Mingxia

Fu Mingxia , Çin’den bir dalgıçtır. Olimpiyatlarda birden fazla altın madalya kazandı. Dört Olimpik altın ve bir gümüş ile Çin’in bugüne kadar ürettiği en iyi dalgıçlardan biridir.

1991’de 12 yaşındayken platform dalışı dünya şampiyonluğunu kazandığında tüm zamanların en genç dalış şampiyonu oldu. 1992 Barselona Oyunları’nda henüz 13 yaşındayken altın madalya kazandı.

Fu, 1990’lar boyunca çarpıcı ve son derece zor dalışlarıyla dalış arenasına hakim oldu. 2000 Olimpiyatları sırasında Fu dördüncü altını kazandı.

Xiong Ni

Xiong Ni, Çin’den bir dalgıçtır. İlk madalyasını 1988 Yaz Olimpiyatları’nda 14 yaşındayken kazandı. Şimdiye kadarki dalış yolculuğunda çeşitli şampiyonalarda altı altın, üç gümüş ve bir bronz madalya kazandı.

Olimpiyatlarda üç altın, bir gümüş ve bir bronz madalya, Dünya Şampiyonalarında bir gümüş ve Asya Oyunlarında bir altın ve bir gümüş madalya kazandı.

Ayrıca Summer Universiade’de iki altın kazandı. 2001’de National Athletic’de 3 metrelik sıçrama tahtası kazandıktan sonra emekli olduğunu açıkladı.

Dalışın Sağlığa Faydaları

1.Araştırmalar, haftada en az yarım saat yüzmenin kalp hastalıkları geliştirme risklerini önemli ölçüde azaltabileceğini kanıtlıyor .

  1. Esnekliği artırmak ve kalori yakmak için harika bir yoldur. En sert cisimlerden bazıları sıvı hareketlerine uyum sağlayarak esneklik kazanır.
  2. Kemik yoğunluğu ve eklemler için, özellikle yaşlı insanlar ve kemik sorunları ve artrit gibi rahatsızlıkları olanlar için harikadır.
  3. Yüzme daha çok kas ve denge gerektirir; dolayısıyla kilonuz kemiklerinizden ve eklemlerinizden uzaktır . Kemiklerinize veya eklemlerinize gerçekten baskı uygulamadan vücudunuzu egzersiz yaparsınız.
  4. Yüzme, yaşlı insanların rutinine fiziksel aktivite eklemek için uygun bir yoldur . Ayrıca eklem ve kemik ile ilgili sorunları olanlar için .
  5. Nefes almak, yüzmede son derece hayati bir rol oynar. Aynı zamanda akciğerlerinizi çalıştırmanın harika bir yoludur. Yüzme nefes almaya odaklanır – solunum sisteminiz ve akciğerleriniz için harika olan küçük aralıklarla derin nefes alıştırması yaparsınız.
  6. Yüzücüler, koşu ve diğer fiziksel aktivitelere de yardımcı olan büyük akciğer kapasitesine sahip olma eğilimindedir.
  7. Çocuklardan yaşlılara ve hatta hamile kadınlara kadar herkes içindir.

9. Stresten kurtulduğu ve ruh halinizi iyileştirdiği bilinmektedir . Tedavi edicidir!

10. Kan dolaşımı için harikadır.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Başa dön tuşu